kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,versicherung,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,versicherung,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,versicherung,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,versicherung,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,
kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,versicherung,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,versicherung,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,versicherung,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,versicherung,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,
10 Sirên zêrîn yên temen dirêjkirinê

ciwan post:
1 Zêde ranezên
Ji encama lêkolînên zanistî  derket holê, mirovên ku rojê ji 8 saetan zêdetir razên rêjeya mirina wan ji ya asayî bêhtir e. Lêbelê ev nûçe ji bo kesên ku heta sibehê li partiyan dimînin ne zêde bas û bi xêr e. Lewra, ji 4 saetan kêmtir razan jî temenê mirona kin dike.  Tê gotin ku rojê ji 6 heta 7 saetan razan temenê mirovan dirêj dike.










2 Xwesbîn bin
Mirovên xwesbîn li gorî yên nexwsbîn rêjeya zexta xwînê li cem wan kêm e û kêm stresin, ev jî xetera qirîza dil kêm dike û temen dirêjtir dike.











3 Hîn zêde seks bikin
Hormonên ku bi sedema seksê xwe nû dikin rêjeya stres û zexta xwînê dadixîne û ev yek jî talûka qrîza dil kêm dike. Ji bilî vê, li gor lêkolîneke ku li Emerîka hatî kirin, seksa bi rêk û pêk û bi dewamî bê kirin, li dijî nexwesiya pnecesêr ya prostat jî weke ser tê bi navkirin.









4 Ajalên kedî xwedan bikin
Bi taybet kesên ku di malên xwe de di serî de kuçikan û ajalên kedî xwdî dikin stresa wan kêm dibe û talûka qrîza dil daikeve.  Tê gotin li gor yên ku di malên xwe de ajalan xwdî nakin ji %12  jiyana wan dirêjtire. Ji bilî vê, ev yek pêsiya hestên tenêbûnê û depresyonê digire û dibe sedema bêhin firebûn û aramiya giyanî.












5 Kolestrola xwe bipîvin
Li gorî ku lêkolîn destnîsan dikin, gelek kesên ku kolestrola wan di radeyeke talûke de ye ji vê yekê bê xeberin. Ji bo ku hûn kolestrola xwe ya ku rê li pêsiya nexwesiyên dil vedike bizanibin, divê hûn test çêkin û ev yek wê talûka mirinê jî kêm bike.













6 Bibin dewlemend
Li gor îstatestîkên ku hatine çêkirin, di nav  malbatên ku halxwes de li gor yên xizan rêjeya nexwesiyên kronîk hîn kêmtir e. Her ku hûn xwarinên bas bixun, mala ku lê dijîn ji bo jînê bas be û standartên xizemeta tendurustî bilind bibin temenê wê jî dirêj dibe.












7 Cixarê venexun
We ev made gelek caran bihîstiye û ev made li gor her lêkolînê tê çesipandin ku temenê mirovan kurt dike. Ev made rê li ber nexwesiya pencesêr, qrîza dil û gelek nexwesiyên din jî vedike û li gel vê ew dijminekî we yê ku her zêde temenê jiyan we kêm dike ye.

















8 Aram bin
Stres faktoreke ku zexta xwînê radike û  li gor mirovên aram  rêjeya nexwesiya dil 3 qatan zêde dike. Li gor mirovên navsere ev rêje derdikeve 6 qatan û temenê jiyanê kêm dike..















9 Antioksidan bistînin
Li dijî nexwesyên pencesêr (Kanser)  divê ku hûn xwarinên ku hevaltiya Alzheimer ya ku servaniyeke bas dike  antioksidanan ji sifrên xwe kêm nekin.
















10 Zewaceke bas bikin
Stresa ji ber zewacê çawa ku temenê jiyana we kêm dike, ji aliyê genetîk ve eger hûn hevjînekî \ê xwedî taybetmendiyên bas hilbijêrin wê bihêle ku temenê jîna zarokên we dirêj be.

Amadekar: Ciwan post
Werger: Rêber Rodîno
BAÞ BIJÎN, TÊR BIJÎN DIRÊJ BIJÎN......

ciwan post