kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,versicherung,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,versicherung,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,versicherung,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,versicherung,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,
kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,versicherung,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,versicherung,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,versicherung,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,versicherung,kredit,bank,konto,geld,zinsen,kredit,bank,konto,geld,zinsen,
kredit,bank,konto,zinsen,versicherung,geld,kredit,bank,konto,zinsen,versicherung,geld,kredit,bank,konto,zinsen,versicherung,geld,kredit,bank,konto,zinsen,versicherung,geld,kredit,bank,konto,zinsen,versicherung,geld,kredit,bank,konto,zinsen,versicherung,geld,kredit,bank,konto,zinsen,versicherung,geld,kredit,bank,konto,zinsen,versicherung,geld,kredit,bank,konto,zinsen,versicherung,geld,
Ji bo jiyaneke BÊSTRES...










Pispor dibêjin ku di jiyana rojane de çareserkirina tarzê pirsgirêkan bandorê li ser rewsa ruhî ya mirovan dike. Terzê çareserkirina me ya pirsgirêkan jiyanê bas jî dike xira jî dike. Ango dikare bike bihust jî dojeh jî.  

RÊVEBIRINA DEMÊ GIRÎNG E
Dema ku em li jiyana xwe ya rojane dinêrin gelek pirsgirêk derdikevin pêsiya me. Em ji van hinekan dikarin bi rehetî çareser bikin û hinekan jî bi alîkariya kesên din dikarin çareser bikin.

Di rewsên wisa de "rêvebirina demê" dibe pirsgirêk û derdikeve pêsiya me. Ango dem ji bo gelek kesan dibe pirsgirêka herî mezin û girîng. Em hemû dizanin dem                di nava jiyanê de ji bo me                    dibe pirsgirêk.
Belê em çawa dikarin vê pirsgirêkê çareser bikin. Li ser vê jî pispor çend gotinan dibêjin.

Di serî de divê mirov karê xwe li gorî girîngiyê bike rêzê. Di nava rojekê de mirov dikare çiqas kar bike bizanibe ango hêza xwe bi awayekî rast bigire ber çav û bipîve. Li gorî vê bikevin nava hewldanê û bigihîjin hedefa xwe.
Divê mirov ji bo rojê plansaziyeke bas bike. Di nava rojê de kar û barên cur bi cur derdikevin holê . Lê divê mirov li gorî karên xwe yên girîng û bingehîn plansaziyê bike. Karên ku di navberê de derdikevin bila plansaziya mirov xirab neke. Ji ber ku ev yek dibe sedema stresê.
 
DIVÊ KARBESÎ BÊ KIRIN
Di jiyana xwe ya kar û xebatê de divê her tistî mirov neke û karbesiyeke bas bike. Ji ber vê jî divê mirov baweriya xwe bi kesên din jî bîne û wan perwerde bike.
Heke mirov karê zor û zehmet di serî de bike roja wê/î rehettir derbas dibe. Ango mirov kengî xwe bas û bihêz his dike karên xwe yên bi zehmet bike. Dema ku mirov van karan diqedîne xwe pir rehet hîs dike. Karên ku zêde ne giran in mirov dikare pistre jî bike.

Divê mirov kar û barên xwe taloq neke. Ji bo ku kar neke hinceta nebîne. Heke mirov karên xwe taloq bike mirov ferq nake lê ev yek jî dibe sedema stresê.
Divê mirov ji bo karê xwe demeke maqûl veqetîne. Ji bo vê hedefeke mirov hebe. Karûbarên ku di bin tazîka demê de têne kirin pir lezûbez tên kirin ev yek jî dihêle ku mirov careke din bi vî karî ve mijûl bibe û bike. Ev jî dibe egera stresê.
 
TÊKILÎ GIRÎNG E
Têkiliyên di navbera mirovan de jî bi tena serê xwe dikare bibe sedemeke girîng a stresê.
Tê zanîn ku basbûna têkiliyekê girêdayî qalîteya têkiliyan e. Ji bo ku têkiliyeke bas bê avakirin têkiliya navbera mirovan girîng e. Cewherê têkiliyê stresê kêm an jî zêde dike.
Ji ber vê yekê jî divê ji bo têkiliyeke bas mirov bibe guhdareke/î bas. Ji bo ku mirov bikaribe hest û fikrên xwe parve bike wê rehetiyê bibîne. Ango mirov divê empatiyê bike. Heke mirov bikaribe kesên din guhdar bike û fêm bike dê bê fêmkirin jî.


GUHDARKIRINEKE ÇAWA?
Divê mirov guhdareke/î aktîf be. Bi vî rengî mirov eleqeyê dide kesên hemberî xwe û axaftinên ew kes dikin. Cihê ku mirov li bersiva xwe bifikire divê mirov guhdar bike. Ji bo agahiyan an jî ji bo fêmkirina rewsê pirs bêne pirskirin. Ji ber ku pirsên bas dihêle ku têkilî bidome. Dema ku mirov ên hemberî xwe guhdarî dike divê sîroveya xwe jî bike. Ji ber ku sîrove di kesan de hestên eleqedarbûnê çêdike. Ev yek jî mirovan rehet dike û ji stresê dûr dixe.                  



Users' Comments  
Average user rating
    (0 vote)

Add your comment

Ciwan post

Di roja me de li cîhanê stres bûye pirsgirêkeke girîng û tenduristiya mirovan tehdît dike. Ji bo gelek kesan dem ango wext dibe sedema streseke mezin. Heke hûn naxwazin dem ji bo we bibe sedemeke stres û pirsgirêk divê hûn di hinek xalan de baldar bin. Pispor ji bo bikaranîna demê bikaranîna rêbaza demê hinek pêsniyaran dikin.